影視表演藝考之心態的重要性！

“考生和老師所認為的專業好壞的角度不一樣，表演專業的學生各個專業的知識都要學習，這是作為創作工具、創作素材來積累的。”聲臺形表中的“表”，學生不需要學習過多的表演技巧和方式方法，而是要真誠地表達出需要傳達的信息。

“另外就是自信很重要，畢竟考官要招收的是表演從業人員，自信程度和不怯場都應該是考生所擁有的基本素質。”

調整好心態是非常重要的。“聯考就一場，但校考有很多場，且每所學校間不影響，考生很可能存在屢戰屢敗、屢敗屢戰的狀況，這時心態的調整就顯得尤為重要。”

星干線小編為同學們準備的調整心態的方法具體如下：

1、理性看待藝考，制定合理目標

藝考臨近，這段時間應多做模擬考試，對自身的情況有一個正確的認識，制定切合自身情況的院校進行備考。平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。

2、規律作息，均衡營養很多考生會在考前熬夜進行訓練，對身體和精神都是一種透支，這是不可取的。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度，規律作息，盡量不要打破自己原有的生物鐘。另外，均衡營養也是必須的，水果蔬菜多吃，飲料零食少吃，可少食多餐，6、7分飽。一些舞蹈生和表演生為了保持自己的身形刻意減少營養攝入，這也是不可取的，營養的不均衡會導致考試時精神不好，發揮失常。

3、積極暗示增強自信考試來臨，同學們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始。考試前，對著鏡子，墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢！ 激勵即激發、鼓勵，使人產生一種內在的動力，朝向所期望目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發現，一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%~30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%~90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發揮的作用相當于激勵前的3至4倍。

4、積極準備，樂觀面對備考階段，可適當抽一些時間鍛煉身體，鍛煉可以讓身心舒悅，讓自己從緊張的學習氛圍中暫時跳出來。不要害怕失敗，關鍵要想一想自己是否已經盡力了，有沒有做好自己應該做的事情，還有沒有可以做得更好的方面。睡前也可以適當聽一些輕音樂，緩和考前緊張情緒，保證良好的睡眠。每一次模擬考試或者藝考考試，不管現場多么壓抑，場面多么壯觀都不要被影響，不妨考前閉眼冥想幾分鐘或者大笑幾下，使自己消除恐懼感，平靜心情，冷靜參考。

 5、呼吸調節

這也是情緒調節的一種方法。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如，緊張時，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練，使情緒得到良好調節。

6、暗示調節

心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內部語言可以引起或抑止不好的心理和行為。自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要著急等等，以此來緩解心理壓力，調節不良情緒。暗示是一個正常的心理現象，人群中約有1∕3的人有較強的暗示和自我暗示效應，他們容易無條件、非理性地接受一些觀念和說法。

7、放松調節

用放松的方法來調節因挫折所引起的緊張不安感。放松調節是通過對身體各部主要肌肉的系統放松練習，抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。
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