藝考前一周最應(yīng)該準(zhǔn)備的是什么?

藝考前一周最應(yīng)該準(zhǔn)備的是什么？我認(rèn)為不是拼命的訓(xùn)練，不是惡補(bǔ)文學(xué)常識(shí)，應(yīng)該是心態(tài)。

1、理性看待藝考，制定合理目標(biāo)

藝考臨近，這段時(shí)間應(yīng)多做模擬考試，對(duì)自身的情況有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，制定切合自身情況的院校進(jìn)行備考。平時(shí)模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項(xiàng)，有針對(duì)性地查缺補(bǔ)漏，而不是灰心失望。

2、規(guī)律作息，均衡營(yíng)養(yǎng)

很多考生會(huì)在考前熬夜進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)身體和精神都是一種透支，這是不可取的。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度，規(guī)律作息，盡量不要打破自己原有的生物鐘。另外，均衡營(yíng)養(yǎng)也是必須的，水果蔬菜多吃，飲料零食少吃，可少食多餐，6、7分飽。一些舞蹈生和表演生為了保持自己的身形刻意減少營(yíng)養(yǎng)攝入，這也是不可取的，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)精神不好，發(fā)揮失常。

3、積極準(zhǔn)備，樂觀心態(tài)面對(duì)藝考

備考階段，可適當(dāng)抽一些時(shí)間鍛煉身體，鍛煉可以讓身心舒悅，讓自己從緊張的學(xué)習(xí)氛圍中暫時(shí)跳出來(lái)。不要害怕失敗，關(guān)鍵要想一想自己是否已經(jīng)盡力了，有沒有做好自己應(yīng)該做的事情，還有沒有可以做得更好的方面。睡前也可以適當(dāng)聽一些輕音樂，緩和考前緊張情緒，保證良好的睡眠。每一次模擬考試或者藝考考試，不管現(xiàn)場(chǎng)多么壓抑，場(chǎng)面多么壯觀都不要被影響，不妨考前閉眼冥想幾分鐘或者大笑幾下，使自己消除恐懼感，平靜心情，冷靜參考。

4調(diào)節(jié)心態(tài),減少壓力

用放松的方法來(lái)調(diào)節(jié)因挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過對(duì)身體各部主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí)，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

小編認(rèn)為在這最后關(guān)頭最總要的是心態(tài)最應(yīng)該做的是規(guī)律的飲食、正常的作息時(shí)間和模擬考試，模擬考試是讓考生更清楚的自己哪里做得好哪里做的不好，規(guī)律的飲食和正常的作息時(shí)間是為了身體不掉鏈子，有一個(gè)相對(duì)較好的正常發(fā)揮，小編還建議考生每天問自己三個(gè)問題：

1我今天哪里做得好?找出至少三個(gè)可以肯定自己的地方，要明確具體是哪些細(xì)節(jié)做得好，包括自己行為背后的正面動(dòng)機(jī)都可以充分肯定，讓自己心里面感覺很舒服。

2我如何在下一次可以做得更好?怎么做?不說(shuō)自己這一次哪里做得不好或做錯(cuò)了，而是用正面語(yǔ)言，說(shuō)我如何在下一次做得更好。

3總體給這一次自己的表現(xiàn)，下一個(gè)正面的定義。因?yàn)椴煌恼f(shuō)法帶來(lái)不同的心理感受，一種讓自己萎靡不振，失去信心，一種讓自己恢復(fù)自信煥發(fā)力量，考生每一個(gè)人都要學(xué)會(huì)做自己情緒的主人，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

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